葉酸を飲むのに適した時間は

サプリメントは食品と同じ扱いになるため、飲む時間や量は自分の体調に合わせて調節できます。
葉酸サプリは妊婦には欠かせない物とされていて、毎日続ける事が大切です。
しかし体調がすぐれない日は無理に飲まずに、お休みしてもいいのです。
食事からも葉酸を摂取できますから、食事で多く摂った日はサプリを減らすなど調節できるのも便利なところです。

サプリメントは薬ではありませんが、飲む時間帯により作用が高まる事があります。
1日に飲む量はメーカーによる違いもありますが、葉酸が水溶性のビタミンという事を考えると、1度に飲みきるよりは数回に分けて飲んだほうが、作用効率は高くなります。
水溶性の成分は長い時間体に滞在できないため、時間が経つと体外に排出されてしまいます。

例えば朝に1日分をまとめて飲んでしまうと、吸収されない分は排出されてしまうため、夜には葉酸不足となってしまいます。
1日2回なら朝と夜、1日3回から朝昼晩の3回飲むのがおすすめです。

飲むタイミングは、食事の時間に合わせるのが便利です。
空腹時に飲んだ方が吸収率が高まると言われていますが、胃が弱い人は負担が大きくなり胃炎や胃痛の原因となるので注意してください。

食後は胃の中に食べ物がたくさんありますから、食べてすぐ飲むと食べ物が葉酸の吸収を妨げる可能性があります。
理想は食後1時間～2時間の食間です。
食間は食事と食事の中間ではなく、食後1時間前後の事です。
このくらい時間が経っていれば、食べた物も消化が進み量は減りますから、葉酸の吸収を妨げる事もありません。
少しでも食べ物があれば、胃への負担も軽減できます。

1日数回に分けるのもポイントですが、夜は特に時間に注意が必要です。

夜寝ている間には成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは体のダメージを修復する働きがあるので、夜寝ている間に葉酸の作用をサポートしてくれます。
夕食後に飲めば問題ありませんが、夕食の時間が早い場合は寝る1時間～2時間前に飲めるよう時間を調節するといいかもしれません。
1日1回の場合も夜飲むのがおすすめです。